少食多餐制。肚子饿了就吃上两口，尽可能等汤凉了再喝。坚持不懈吃鲜虾烩东瓜，一个月相互配合适量运动(徒步)大概能够减肥15-20斤上下。请尽量留意，不必服用虾脑，由于也有很高的胆固醇!
原材料：虾/虾皮还可以，东瓜。
作法：
1、将虾去壳，去除虾线，清洗，控干水份放进碗内;
2、东瓜清洗削皮去急切成小骨牌块。
3、鲜虾随凉水下锅煮至软烂加上东瓜同煮至东瓜熟，少量盐、味精调料后盛进场碗。(调味料近量少放)
科学研究依据：
东瓜自古以来就被觉得是减肥瘦身妙品，与别的瓜果蔬菜不一样的是，没有人体脂肪，而且含钠量极低，有有利排尿祛湿的作用。
东瓜具备较高的营养成分。每豪克东瓜肉中含蛋白0.4克，碳水化合物化合物2.4克，钙20mg，磷12mg，铁0.3mg，也有多种营养元素，非常是维他命C的成分较高，每豪克带有16mg。除此之外，因带有**二酸，因此对避免身体长胖，提高健体，具备关键功效。
东瓜寒性，瓜肉及瓤有有利排尿、清热**、**化痰、止渴等作用。也可以医治水肿、痰喘、炎热、*疮等症。东瓜如带皮熬汤喝，可做到消肿利尿，清热去火功效。
洛神渍东瓜心
配搭原因：
科学研究证实洛神花可祛毒、有利排尿、去水肿，推动胆液代谢来溶解身体不必要人体脂肪。可缓解疲劳和便秘，推动基础代谢的作用。它能够退热、抗高血压、有补血补气、均衡人体内的ph酸碱度的实际效果。如今经常出现人以喝洛神花茶减肥瘦身。
食物清单：洛神花6-8朵，东瓜300克，纯蜂蜜适当
1.石锅中放进1500ml的水，添加洛神花干，火灾烧开5分鐘，制冷洛神花汁加少量纯蜂蜜预留。
2.认真形磨具在东瓜上压出来心型东瓜块，大约1公分上下薄厚。
3.另起火锅，添加适量水，大火烧开后，放进东瓜块，绰水30秒就可以捞起来，控干水份制冷。
4.制冷好的洛神花汁倒进干净的密封性盒中，放进东瓜块，入冷藏室一天**，冷冻時间久一点会更进味。
6.摆盘就可以服用，可依据自身的爱好摆出随意造型设计。
配搭原因：
我国从古至今就把菏叶誉为减肥的灵丹妙药。由于荷花叶有有利排尿、润肠的功效。并且菏叶里带有很多的荷叶碱，能够降血脂减肥瘦身。在服用菏叶一段時间后，人的饮食搭配便会产生非常大的改变，顺理成章就不容易爱吃油腻感的东西了。
食物清单：东瓜500克，菏叶20克，盐4克
1.将东瓜削削皮，去瓤，籽，切割成小块。
2.将鲜荷叶清洗，切割成丝。
3.二者同主入火锅中，放水适当，先用火灾，烧开后改成文火。
4.煮开用食盐调好味即成。
配搭原因：
紅豆(红小豆)绿豆和薏米仁带有多种多样蛋白和微量元素，清热去火、健脾胃益胃、有利排尿消肿、换气除烦等，可医治小便不畅、脾虚水肿。
食物清单：东瓜500克，绿豆50克，红小豆50克，薏米仁50克，盐3克
1.提早将绿豆，红小豆，薏米仁清洗后温小水泡上。
2.将东瓜削皮后清洗，并切割成块。
3.将发后的绿豆、红小豆、薏米仁一同放置锅中，添加适量冷水烧开。
4.添加东瓜块煮至豆熟汤浓。
5.再添加适量食用盐、鸡精等调料就可以。
